Članci

Sklekovi na razboju ili “propadanja”

Sklekovi na razboju ili “propadanja” ( engl. dips) spadaju u grupu tzv. bodyweight vežbi u kojoj tokom izvođenja otpor pruža telesna masa vežbača, a samim tim predstavljaju odličnu vežbu za jačanje gornjeg dela tela. Prilikom izvođenja ove vežbe anagažuju se grudni mišići, troglavi mišići nadlakta, ramena, a kao stabilizatori stomak I podlaktice. U zavisnosti od

Zgibovi

Zgibovi spadaju u jednu od najtežih tzv. „bodyweight“ fizičkih vežbi u kojoj tokom izvođenja otpor pruža telesna masa vežbača, a samim tim predstavljaju i odličnu vežbu za povećanje mišićne mase i snage gornjeg dela tela. Zgibovi spadaju u jednu od najtežih  tzv.  „bodyweight“ fizičkih vežbi u kojoj tokom izvođenja otpor pruža telesna masa vežbača, a

Iskorak – Kralj vežbi kod žena

U prošlom članku demonstrirali smo Vam varijacije vežbe čučanj, a današnja tema o kojoj ćemo govoriti jeste iskorak. Iako čučanj predstavlja kralj vežbi kod muške populacije, sasvim sigurno da kod žena tu „titulu“ ponosno nosi iskorak. Iskorak predstavlja jednu od najvažnijih vežbi za noge i zadnjicu. Možemo ga izvoditi sa spostvenom težinom ili sa šipkom,

Varijacije čučnja

Jedna od najboljih vežbi ne samo za noge i zadnjicu već čitavo telo jeste čučanj. I ne nazivaju ga bez razloga “kraljem vežbi” s obzirom na njegovu široku primenu u sportu i rekreaciji. Koristi se kako u sportu radi poboljšanja motoričkih sposobnosti (eksplozivna snaga, maksimalna snaga itd) tako i u fitnesu i bodibildingu gde je

Uticaj fizičke aktivnosti na zdravlje ljudi

Ukoliko želite ljeto dočekati spremni, pri čemu se misli na tijelo oslobođeno nakupljenih naslaga, a dana je malo ostalo, nema druge nego se „baciti“ na vježbanje. Zato stručnjaci kažu, kad – god da ih pitate, da je pravo vrijeme za početak upravo sada. U namjeri da tijelo dovedemo do savršenog izgleda i riješimo se naslaga

Ostali tekstovi

Telefon: +387 65 41 66 51    |    Email: [email protected]    |    Facebook: Branko Babalj ( licni i kondicioni trener )

© 2016. Lični trener Branko Babalj. Centar za edukaciju i istraživanje - CER.

TOP