Plaža, more, bazeni… Period kada većina nas želi da „napuni“ baterije i odmori se bar privremeno od svakodnevnice izložene stresom. Možemo reći da su treninzi pred leto glavni okidač kod većine populacije usmereni  na to da vrhunac forme bude baš u tom periodu.  Međutim, u tom momentu se najčešće  prestaje sa treningom iz raznih razloga

Plaža, more, bazeni… Period kada većina nas želi da „napuni“ baterije i odmori se bar privremeno od svakodnevnice izložene stresom. Možemo reći da su treninzi pred leto glavni okidač kod većine populacije usmereni  na to da vrhunac forme bude baš u tom periodu.  Međutim, u tom momentu se najčešće  prestaje sa treningom iz raznih razloga

Penasti valjak sluzi za samomasažu kojoj je cilj opuštanje mišićne napetosti. Stručni naziv je miofascijalno opuštanje kojim se tretiraju čvorovi u mišićima. Stvaranjem pritiska na specifičnim tačkama tela napeti mišić možete vratiti u njegovu normalnu funkciju. Na taj način će biti dovoljno elastičan i spreman za napore. To je kao da imate čvorove u mišićima

Idealna forma se ne odnosi samo na fizički izgled. To je razvijenost fizičkih sposobnosti ( snage, izdržljivosti, mobilnosti, koordinacije, eksplozivnosti itd) zajedno sa fizičkim izgledom kao I mentalnim delom. Ako isključimo bilo koji deo iz jednačine nećemo biti u IDEALNOJ FORMI. U današnje vreme nam je servirano ono što je nedostižno i neprirodno. Često je

Sezona godišnjih odmora je u punom jeku, i sigurno da neki od vas, ukoliko su fizički aktivni, žele da nastave istim tempom tokom odmora. Nema potrebe da sa sobom nosite rekvizite, a sasvim dovoljan će vam biti jedan kamen osrednje veličine kojeg možete naći na  plaži kao i sopstvena telesna težina uz malo maštovitosti. Pre

Ukoliko ste odlučili da počnete sa vežbanjem, to je prvi korak koji treba da načinite kako biste se osećali zdravi i zadovoljni. Sledeća stvar koju možete da pomislite jeste da li Vam je potreban lični trener. Dakle, ko je lični trener? Ličnog trenera možemo okarakterisati kao kvalifikovanu i školovanu osobu čiji je zadatak da određenim

Sklekovi na razboju ili “propadanja” ( engl. dips) spadaju u grupu tzv. bodyweight vežbi u kojoj tokom izvođenja otpor pruža telesna masa vežbača, a samim tim predstavljaju odličnu vežbu za jačanje gornjeg dela tela. Prilikom izvođenja ove vežbe anagažuju se grudni mišići, troglavi mišići nadlakta, ramena, a kao stabilizatori stomak I podlaktice. U zavisnosti od